سبک زندگی جدید با توجه به اپیدمی ویروس کرونا

سبک زندگی جدید در اپیدمی ویروس کرونا

سازمان نظام روان شناسی و مشاوره کشور از مردم عزیز کشورمان درخواست کرد موضوع ویروس کرونا را جدی بگیرند. به این شکل که سبک زندگی جدیدی حداقل برای سه ماه آینده برای خود و خانواده تنظیم کنیم.

در اینجا ۱۶ نکته مهم در ایجاد سبک زندگی جدید بیان شده است.

این سبک زندگی جدید با توجه به امکانات، شرایط و نیاز افراد خانوادها باید برنامه ریزی و انجام شود. استرس و اضطرابی که اکنون مردم دارند، خیلی بیشتر از آسیبی است که خود کرونا دارد. اضطراب، اضطراب می آورد، ترس، ترس می آورد و مبتلایان به بیماری های زمینه ای و کودکان و نوجوانان گروه های در معرض خطر هستند و این استرس باعث می شود، آسیب های جدی ببینند.

در سبک زندگی جدیدی که تببین می شود نباید توقع داشته باشیم با سبک زندگی قبلی هم خوانی داشته باشد، سبک زندگی سالم حدود بیست مولفه دارد، که با توجه به شرایط فعلی کشور فقط چند نمونه آن را نمی توانیم در خانواده اجرا کنیم.

سبک زندگی جدید با توجه به اپیدمی ویروس کرونا

پیشنهاد میشود با توجه به شرایط حاضر نکاتی که در این مجموعه آمده است را در نظر بگیریم.

سبک زندگی جدید با توجه به اپیدمی ویروس کرونا

روابط با کودکان و نوجوانان در زمان فراگیری کرونا

در سبک زندگی جدید مهم ترین اصل این هست که کودکان و نوجوانان را در آن برنامه ریزی ها مشارکت دهیم. متاسفانه در برخی خانواده ها خود والدین برنامه را تنظیم می کنند و این با نیاز ها و خواسته های کودکان و نوجوانان متفاوت است. هوش هیجانی یعنی این که ما بتوانیم با بچه های مان خوب صحبت کنیم، نظراتشان را دریافت کنیم و با همدیگر ارتباط داشته و بتوانیم یک زندگی لذت بخشی داشته باشیم.

بگذارید بچه ها در خانه صحبت کنند و اگر انتقادی هم نسبت به خانواده دارند، آن را مطرح کنند. کاری به چالش های گذشته که باعث رنجش خاطر بچه ها می شود، نداشته باشید اگر برنامه ریزی ها مطابق خواسته های کودکان و نوجوانان نباشد، قطعا بدانید که مقاومت هایی وجود دارد و آن مقاومت ها منجر به اضطراب و استرس بچه ها می شود.

در صورتی که بچه ها در نظر دارند با دوستان شان صحبت کنند از طریق تلفن یا فضای مجازی ممانعت نکنیم. ما باید نظارت کلی به رفتار بچه هاداشته باشیم، همچنین والدین رابطه ای صمیمانه و دوستانه برقرار کرده و برنامه ای آماده کنند تا بتوانند از اوقات فراغت شان بهره ببرند.

نکات مهم برای مادران باردار یا بعد از زایمان در کرونا

اغراق در پرداختن به خطر کرونا سبب افزایش استرس و اضطراب در عزیزان ما شده و پس از پایان این همه گیری، که به زودی اتفاق خواهد افتاد، در صورت عدم توجه خانواده، تبعات منفی اضطراب ، موجب بروز انواع اختلالات از جمله: بیش فعالی، کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس، افسردگی و وسواس می شود. کودکان نمی توانند فشار زیادی را تحمل کنند، باور کنید کودکان از مشاهده اضطراب ما بیش از کرونا آسیب می بینند.

دورکاری در کرونا

مراقبت از سالمندان در دوران کرونا

مواظب و مراقب سالمندان و کسانی که بیماری زمینهای جسمی و روانی دارند، باشیم.

سالمندان و افراد با بیماری های زمینهای جسمی و روانی، در مقابل استرس و اضطراب، شکننده تر هستند. استرس ها مانند آتشی که به خرمن زده شود، به تجارب ناخوشایند قبلی جرقه می زند که مهار و مقابله با آن مشکل است، بنابراین آنها را در معرض نگرانی های ایجاد شده قرار ندهیم و تغذیه مناسب و شرایط روحی و روانی مطلوبی برای آنها فراهم کنیم.

  • افراد سالمند به دليل آن که اغلب بيماري های همراه و نقص ايمنی دارند، ريسک عوارض و خطر مرگ و مير در آنها بالاتر و شديدتر است. بنابراين خودمراقبتی در اين گروه سنی از اهميت بالايی برخوردار است.
  • در صورتی که علايم سرماخوردگی مانند تب، سرفه، گلودرد و يا تنگی نفس داريم حتی المقدور از ديد و بازديد با افراد مسن خودداری کنيم.
  • در صورتی که علايم تنفسی داريم و سالمند در منزل داريم: از او بيشتر از 2 متر فاصله بگيريم، از ماسک استفاده کنيم و حتی الامکان اتاق او را جدا کنيم.
  • فرد سالمند از ظروف غذا و حوله شخصی خود استفاده کند.
  • از برگزاری دورهمی ها تا عادی شدن شرايط، خودداری کنيم.
  • از دست دادن و رو بوسی کردن و در آغوش گرفتن افراد مسن پرهيز کنيم.
  • دست ها را هنگام ورود به منزل قبل از هر کاری بشوئيم. اين کار را قبل از غذا خوردن و بعد از اجابت مزاج با آب و صابون مايع به مدت 20 ثانيه انجام دهيم.
  • دقت کنيم اشيا و سطوح ضد عفونی شوند.
  • در هنگام سرفه و عطسه، دهان و بينی خود را بپوشانيم و دستمال استفاده شده را بلافاصله در سطل زباله در دار بياندازيم. در صورت يکه دستمال وجود نداشت از قسمت داخلی آرنج موقع سرفه و عطسه استفاده کنيم.
  • در صورت استفاده از توالت فرنگی، قبل از کشيدن سيفون، در آن را بگذاريم تا ميکروب ها در هوا پخش نشوند.
  • افراد سالمند از حضور در مکا نهای شلوغ و استفاده از وسايل حمل و نقل عمومی پرهيز کنند.
  • از کشيدن سيگار و قليان اجتناب کنند.
  • از مهر، سجاده، چادر نماز، تسبيح و… خود برای نماز استفاده کنند.
  • از رفتن به مسجد، تکايا و مراسم مذهبی تا عادی شدن شرايط اجتناب شود.
  • هر روز در و پنجره اتاق ها را يک ساعت، 5 تا 10 دقيقه باز نگهداريم تا تهويه نسبی انجام شود.
  • از غذاها و نذری های خارج از منزل استفاده نکنيم و پخش نذری خود را تا عادی شدن شرايط، به تعويق بيندازيم.
مراقبت از سالمندان در دوران کرونا

واقعیت این است ویروس کرونا به هر دلیل الان در کشور منتشر شده است، قضاوت، نقد عملکرد دیگران و مسئولان، خشم و عصبانیت و توجه به پیام های رسانه های بیگانه در کانون خانواده مشکلی را حل نمی کند.

مثبت اندیشی و انرژی مثبت

با مثبت اندیشی، ایجاد امید، بیان پیام مثبت و توجه به عملکرد های مثبت مانند تلاش و جانفشانی کادر درمانی کشور و سایر ارکان، می توان با ارائه شواهد و بی اعتبار سازی از هجوم افکار منفی و مستولی شدن اضطراب و رفتارهای غیر منطقی اجتناب کرده

چگونه از فرد مبتلا یا مشکوک به کرونا مراقبت کنیم

بهترین بیمارستان تهران – مجهزترین بیمارستان ایران

مقالات مرتبط

تغذیه سالم در دوران کرونا
اخبار بیمارستان

تغذیه سالم در دوران کرونا

عملکرد سیستم ایمنی بدن نقشی مهمی در پیشگیری از بیماریهای تنفسی ازجمله بیماری کووید19 دارد. کمبود دریافت غذایی و ویتامین ها مثل ویتامین C و

زنبیل خرید